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下面附上一則新聞讓大家了解時事
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空氣汙染好傷肺！護肺小幫手，必備5大營養素
有研究報導每年全球有270萬例早產和戶外空氣污染有關，佔總數18%，空污不僅對兒童致命，也影響胎兒肺部、腦部發育，其負面傷害終生無法回復。另外，空污與流產、早產、低生育率皆有關聯，當孕婦提早於37週前生產，孩子於嬰兒期死亡或是發生學習障礙、聽力與視力問題的可能性都會提高。室外空污嚴重，室內空污比室外高出2～5倍，我們一天有80%的時間都身處於室內，所以室內的空污更要防。
影響室內空氣品質好傷肺
1.油漆及塗料：主要產生甲醛等揮發性有機物主要產生甲醛等揮發性有機物
2.建材：主要產生甲醛等揮發性有機物及石棉。室內裝潢時所用的合板與隔板，因使用含有甲醛樹脂的接合劑，會刺激皮膚及黏膜。此外，過去廣為使用的石棉瓦也是一種致癌的污染物。
3.生物性污染物：潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生黴菌、霉、真菌、細菌、病毒、塵蹣等生物。
4.清潔產品：主要產生甲醛等揮發性有機物。使用殺蟲劑、特殊清潔劑、髮膠、油漆、立可白等用品，皆是室內揮發性有機污染物的來源。
5.抽菸：這是家中最常見的PM2.5來源，有孕婦或幼兒的家庭要特別留意，抽菸者最好戒菸。
6.燒香：燒香或家中點蠟燭都會影響家裡的空氣品質，所以燒香時要維持家中的通風。
護肺小幫手
無形中吸到身體的懸浮微粒是排不掉的，所以空污超標時最重要是要避免外出，在室內可以選擇效能好的空氣清淨機，避免PM2.5傷肺或者養出過敏兒。平常我們也能多多補充蔬果，提升蔬果防護力。
1.維生素A：能保護增強呼吸道和肺的黏膜組織，能調解免疫系統減緩過敏情形，若呼吸道發炎也有抗感染的作用。
2.維生素C：促進體內膠原蛋白生成，修復黏膜組織，降低組織的受損和發炎情形。
3.維生素D：維持肺蛋白酶的平衡，健全肺的功能和呼吸順暢。
4.維生素E：抑制自由基，減少呼吸道和肺的發炎。
5.植物營養素：譬如槲皮素能夠抗發炎，能舒緩氣管過敏，同時降低免疫細胞的發炎症狀。
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，瞭解自己身體的實際年齡吧！
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡檢視相片
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
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你的身體幾歲了？
「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表下，你身體的血管老了嗎？
血液循環好不好，最容易觀察的地方就是人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部，很多人在久站、久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好酸、好痛。
進一步觀察小腿，如果一個人的動脈阻塞了，小腿會顯得比較瘦，這是因為血液循環不好，養分到不了，下肢會像營養不良那樣長的瘦小。如果小腿比較腫脹也不對勁，通常會有靜脈阻塞的問題，因為末梢得不到充足的氧氣，長期還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。
所以老祖宗總說，人老腿先老，腳是人體的第二顆心臟，心臟有沒有力，循環好不好，看腿腳就知道。由此也看的出來，臟腑、血管與末梢的連帶關係密切，末梢循環不只決定了你的血管年齡，也顯現出你身體的真實年齡。
瞭解自己的身體年齡
看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、酸痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗，讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧！
●遊戲規則 Rules ！
首先，先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢？」部分，填寫你對於自己年齡的判斷。
然後做以下的「5個身體年齡測驗」，利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標，最後根據分數評比，在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下，實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？
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5個身體年齡測驗 Go！
【測驗一】Circulation Test：你的「頸循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？
結果：
①你碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。---------------- 得分：1分。
②你碰得到耳朵，但覺得肩膀很酸、很緊。------------------- 得分：2分。
③你可以緊緊夾住耳朵。------------------------------------------- 得分：3分。
【測驗二】Energy Test：你的「腰循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面
結果：
①你碰不到地面。----------------------------------------------------- 得分：1分。
②你能勉強手指尖碰到地面。-------------------------------------- 得分：2分。
③你能手掌輕易、全面的碰到地面。----------------------------- 得分：3分。
【測驗三】Relaxation Test：你的「肩循環」老化了嗎？
作法：雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。
結果：
①你勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。------- 得分：1分。
②你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分：2分。
③你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。得分：3分。
【測驗四】Strength Test：你的「腿循環」老化了嗎？
作法：
1.以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。
2.小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。
3.蹲馬步至少3分鐘。
結果：
①你無法蹲到90度，或腿很酸，甚至發抖。---------------------- 得分：1分。
②你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：2分。
③你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：3分。
「零食」超邪惡！光聽就可以讓人發胖
傻眼！「零食」在許多研究中顯示，多吃對人體無益，甚至會造成負擔。英國日前一項心理研究更指出，人光是聽到「零食」一詞，就可以在不知不覺中吃下更多。
據英國《每日郵報》報導，研究團找來80位女性分為兩組進行實驗，一組使用盤子吃義大利麵，告知他們是「正餐」；另一組則是將義大利麵裝進塑膠罐，告知他們是「零食」，並在兩組吃完麵後提供大量甜點。
結果發現，被告知義大利麵是「零食」的組別，吃下的甜點是份量是被告知義大利麵是「正餐」組別的兩倍。對此，英國國家飲食失調中心（National Centre for Eating Disorders）研究員杰德（Deanne Jade）解釋，大腦對於「零食」和「正餐」會產生不同程度的關注度，而影響人體內的攝食調控。
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